Przygotowanie do kąpieli
Bezpośrednie przygotowanie do zimowych kąpieli (po przejściu etapu wstępnego hartowania opisanego w dziale Trening) rozpoczynamy około miesiąca przed pierwszym kąpaniem. Wtedy to dość radykalnie zmiejszamy ilość grubych rzeczy które wkładamy na siebie, a przede wszystkim po każdej kąpieli w wannie bierzemy zimny prysznic. Jest to konieczne, aby przygotować organizm do zmagania z zimną wodą w przerębli.
Co należy mieć ze sobą podczas pierwszj kąpieli?
Rzeczy które koniecznie należy zabrać ze sobą to:
- ręcznik
- kąpielówki lub strój kąpielowy
- klapki 'pod prysznic'
- rzeczy 'do przebrania'
- czapkę
- rękawiczki
Wskazane jest także zabrać:
- szlafrok
- termos z ciepłym napojem
Bezpośrednio przed kąpielą...
... należy dobrze rozgrzać się według zasad opisanych w dziele Trening.
Bezpośrednio po kąpieli...
... należy szybko wytrzeć się rozcierając ciało ręcznikiem. Przebrać w suche rzeczy, ubrać czapkę i rękawiczki i pokrzepić się czymś ciepłym. Po powrocie do domu należy wziąc gorącą kąpiel.